Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
Карта сайта
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Стретчинг - резиновые мышцы

     Мышцы станут эластичными благодаря известным с давних пор упражнениям на растяжку с новым для них названием — стретчинг. Обучившись правилам растяжки, вы не станете похожей на гимнастку, однако ваши мышцы непременно укрепятся. Ведь стретчинг — это комплекс упражнений, предназначенный для того, чтобы мышцы были эластичными, а суставы — гибкими и подвижными. Специалисты пришли к выводу, что у стретчинга имеется много плюсов:

     • благодаря растяжению мышц, к ним поступает больше крови, они расслабляются и становятся более эластичными;

     • суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость;

     • это лучшая профилактика против отложения солей;

     • глубокое дыхание благотворно влияет на головной мозг, особенно после трудового дня;

     • есть возможность заниматься дома самостоятельно, в удобное для каждого время.

     Вот несколько правил, которые помогут вам при занятиях стретчингом:

     • лучше тянуться постепенно, чем слишком сильно. У вас все равно не получится быстро восстановить красивую форму ног — на это нужно время;

     • каждую позу растягивания нужно держать в течение 10-30 секунд. То есть так долго, чтобы исчезло даже легкое напряжение мышц. Если же этого не происходит, значит, растяжение было слишком сильным. Его нужно обязательно ослабить, чтобы добиться приятного ощущения;

     • дышать необходимо медленно, глубоко и ровно. Нельзя задерживать дыхание. Каждое упражнение начинайте с вдоха. Только при наклонах нужно сначала выдохнуть;

     • во время выполнения любого упражнения сохраняйте устойчивое положение;

     • концентрируйте внимание на той части тела, которую растягиваете.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Стретчинг:

     Потянем спинку

     Тяни-толкай

     Растяжение мышц рук

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.