Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Третий триместр беременности: упражнения для фигуры

     1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Но согните в коленях и слегка разведите в стороны. Стопы должны стоять на полу. Поднимайте туловище и таз, одновременно втягивая область ануса на вдохе.

     Затем медленно вернитесь в исходное положение, выполНЯЯ выдох.

     Повторите упражнение 4—6 раз. Оно замечательно подтягивает мышцы ягодиц.

     2. Лягте на спину, руки расположите вдоль туловища. Ноги согните и положите пятки на стул. Живот и бедра, бедра и

     колени должны быть согнуты под углом не менее 90°. Правую йогу медленно опустите вправо по направлению к полу, не разгибая в колене. Затем верните ее на стул.

     Выполните аналогичные действия левой ногой. Повторите упражнение 4—8 раз для каждой ноги. По возможности старайтесь не класть ноги на пол.

     3. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Ноги выпрямите, пятки положите на стул. Постарайтесь ноги слегка развести в стороны, а пальцы направьте в потолок. Начинайте разводить носки ног в противоположные стороны, стараясь доставать до стула внешними сводами стоп. После того, как вам это удастся, возвращайтесь в исходное положение.

     Повторите все действия 8—16 раз.

     При выполнении упражнения постарайтесь не отрывать ягодицы от пола.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Комплекс упражнений для беременных:

     Гимнастика в первом триместре беременности

     Гимнастика во втором триместре беременности

     Гимнастика в третьем триместре беременности

     Гимнастика перед родами

     Занятия после родов: упражнения для живота

     Занятия после родов: упражнения для бюста

     Занятия после родов: упражнения для таза и влагалища

     Занятия после родов: упражнения для талии, таза, бедер

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.