Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Второй триместр беременности: дыхательные упражнения

     1. Лягте на спину, выпрямив ноги. Руки положите вдоль туловища. Скользите руками по полу вверх (на вдохе).

     Затем скользите руками по полу вниз, к ногам. Одновременно делайте выдох.

     2. Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Поставьте стопы на пол. Вытяните руки вперед (ваши пальцы должны быть направлены в потолок). Сделайте глубокий вдох. На выдохе положите колени на пол в одну сторону, а руки в противоположную. Затем поменяйте колени и руки местами.

     3. Лягте на спину. Ноги должны быть прямыми. Полин мите их и разведите в стороны. Руки положите на бедра. Делайте пружинистые движения ногами вниз, к полу. Руками помогайте ногам опуститься вниз. Это упражнение удобно выполнять у стены: таз прижмите к стене, чтобы ваши ноги свободно скользили по ней, растягивая внутреннюю поверхность бедер.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Комплекс упражнений для беременных:

     Гимнастика в первом триместре беременности

     Гимнастика во втором триместре беременности

     Гимнастика в третьем триместре беременности

     Гимнастика перед родами

     Занятия после родов: упражнения для живота

     Занятия после родов: упражнения для бюста

     Занятия после родов: упражнения для таза и влагалища

     Занятия после родов: упражнения для талии, таза, бедер

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.