Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Второй триместр беременности: комплекс упражнений

     1. Лягте на правый бок. Вытяните правую руку вперед, перед собой. Она должна быть абсолютно прямой. Левую руку поставьте на пояс. Опираясь на правое плечо и ноги, постарайтесь на вдохе приподнять таз. На выдохе вернитесь в исходное положение.

     Перевернитесь на левый бок, левую руку вытяните вперед. Выполните все действия для левой стороны.

     Повторите упражнение по 2—8 раз в каждую сторону.

     2. Встаньте на четвереньки. Прогните спину вниз, затем выгните вверх.

     Повторите упражнение 4—8 раз.

     Выполняйте его очень плавно, стараясь избегать рывков. Наши движения должны быть похожими на кошачьи.

     3. Встаньте на колени, затем сядьте на пятки. Ваши руки должны упираться в пол за пятками. Сделайте выдох. Продолжая упираться руками в пол, поднимите таз в направлении вперед и вверх. Сделайте вдох.

     Снова сядьте на пятки, сделав выдох. Вернитесь в исходное положение на вдохе. Повторите упражнение 4-8 раз. Темп выполнения действий должен быть медленным. Старайтесь беречь свои колени.

     4. Встаньте на колени. Ноги слегка разведите в стороны.

     Расставьте руки в стороны (на вдохе).

     Поверните туловище вправо, коснитесь правой рукой правой пятки. Сделайте выдох.

     Выполните указанные движения с другой стороны. Повторите упражнение 4- 8 раз в каждую сторону.

     5. Встаньте лицом к столу. Широко расставьте ноги, левую кисть положите на стол.

     Повернитесь вправо, при этом сделайте выпад вперед. Повторите упражнение в правую сторону 4—8 раз.

     Затем положите правую кисть на стол и повторите упражнение для левой стороны 4—8 раз.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Комплекс упражнений для беременных:

     Гимнастика в первом триместре беременности

     Гимнастика во втором триместре беременности

     Гимнастика в третьем триместре беременности

     Гимнастика перед родами

     Занятия после родов: упражнения для живота

     Занятия после родов: упражнения для бюста

     Занятия после родов: упражнения для таза и влагалища

     Занятия после родов: упражнения для талии, таза, бедер

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.