Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Второй триместр беременности: упражнения для фигуры

     1. Лягте на спину, согните ноги в коленях, немного разведите их в стороны. Стопы должны стоять на полу, руки — находиться за головой.

     Приподнимите плечи над полом. При этом ваша гол не должна наклоняться вперед. Посмотрите в потолок. Выпрямите руки вперед (между коленей). Потянитесь руками вперед, одновременно сделайте выдох.

     Вернитесь в исходное положение, сопровождая это движение вдохом.

     Повторите упражнение 6—12 раз.

     2. Лягте на спину, заведите руки за голову. Одна ваша нога должна быть прямой, положите ее на пол. Другую ногу

     согните в колене. Ее стопа должна стоять на полу.

     Приподнимите плечи над полом. При этом локти должны выдвигаться вперед. Оставьте их расправленным Прямую ногу согните в колене и двигайте по направлению груди.

     Вернитесь в исходное положение.

     Повторите упражнение по 4-12 раз для каждой ноги.

     3. Повторите задание из предыдущего упражнения. Только отрывайте от пола прямую ногу.

     Повторите упражнение по 4-12 раз для каждой ноги.

     4. Лягте на спину, согните ноги и слегка разведите их в стороны. Стопы должны находиться на полу. Руки заведите за голову.

     Приподнимите левую лопатку над полом. Затем выпрямите левую руку и выведите ее вправо из-за головы. В ту же сторону должно двигаться и туловище.

     Вернитесь в исходное положение.

     Теперь повторите это движение в правую сторону.

     Повторите упражнение 4—12 раз.

     5. Лягте на спину, опустите руки вдоль тела. Сделайте вдох. Наклонитесь вправо, не отрывая туловище от пола.

     Правой рукой скользите по бедру к колену, левую руку заведите за голову. Сделайте выдох.

     Вернитесь в исходное положение. Сделайте вдох. Проделайте те же движения в противоположную сторону, Темп выполнения упражнения должен быть медленным. Повторите упражнение 4—6 раз.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Комплекс упражнений для беременных:

     Гимнастика в первом триместре беременности

     Гимнастика во втором триместре беременности

     Гимнастика в третьем триместре беременности

     Гимнастика перед родами

     Занятия после родов: упражнения для живота

     Занятия после родов: упражнения для бюста

     Занятия после родов: упражнения для таза и влагалища

     Занятия после родов: упражнения для талии, таза, бедер

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.