Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Занятия после родов: упражнения для исправления осанки

     1. Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч. Руками, сложенными на затылке, надавливайте вниз и вперед, сопротивляясь нажиму шейными мускулами. Это упражнение сохраняет подвижность косточки, выступающей у вер- шины позвоночника, которая у некоторых женщин превращается в своеобразный горб.

     Продолжительность упражнения — 30 секунд.

     2. Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч. Поднимите руки, согнутые в локтях, вбок и постарайтесь свести локти, сжимая их. Опустите руки.

     Повторите упражнение 4—8 раз.

     3. Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч. Приложите кончики пальцев к плечам. Отведите плечи в стороны волнообразным движением.

     Повторите упражнение 4—8 раз.

     4. Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч. Руки опустите вдоль туловища ладонями вниз. Не сгибая рук, поднимайте их вверх, пока они не сойдутся над головой. Опустите руки и выполните действия снова.

     Повторите упражнение 4-8 раз.

     5. Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч. Руки вытяните в стороны. Вращайте их маленькими кругами вперед, увеличивая амплитуду движений. Потом вращайте назад, уменьшая диаметр описываемого круга.

     Повторите упражнение по 4-8 раз в каждую сторону.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Комплекс упражнений для беременных:

     Гимнастика в первом триместре беременности

     Гимнастика во втором триместре беременности

     Гимнастика в третьем триместре беременности

     Гимнастика перед родами

     Занятия после родов: упражнения для живота

     Занятия после родов: упражнения для бюста

     Занятия после родов: упражнения для таза и влагалища

     Занятия после родов: упражнения для талии, таза, бедер

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.