Женский сайт - любовь, дети, красота, здоровье, кулинария, домашний уют
Шатенка Блондинка Брюнетка
МЕНЮ
Главная
ТЫ И ТОЛЬКО ТЫ
10 верных шагов для улучшения своей жизни
Твоя красота
Твое здоровье
ТВОИ ОТНОШЕНИЯ С ОКРУЖАЮЩИМИ
Азбука хороших манер
Отношения с коллегами по работе
Отношения с твоей второй половиной
Дети - цветы жизни
ТЫ И ТВОЙ ДОМ
Домашний интерьер
Домашняя кухня
Комнатные растения
Домашние животные
Написать нам письмо
ПАРТНЕРЫ
Женщину можно познать, но невозможно предсказать.
Твоя красота
особенности ухода за кожей лица как сохранить красоту и здоровье волос чистая кожа: избавляемся от угрей, бородавок и мозолей фигура на зависть всем!

Занятия после родов: упражнения для бюста

     Каждое упражнение надо сделать 4 раза.

     1. Встаньте прямо. Сделайте движение руками, как будто разрываете веревку, напрягая мышцы груди. Затем расслабьтесь.

     2. Встаньте прямо. Держа сжатые кулаки перед грудью, разведите их, преодолевая сопротивление, до линии плеч. Сведите кулаки назад.

     3. Встаньте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч. Руки должны быть вытянуты вперед и параллельны. Сожмите кулаки. Разведите их с напряжением в стороны, отгибаясь назад, как будто вы что-то тянете.

     4. Сделайте то же самое, что и в предыдущем упражнении, но, разводя руки, поворачивайтесь вправо до отказа. Потом вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с левой стороны.

     5. Встаньте прямо. Руки опустите вдоль туловища. Сожмите кулаки и сведите их перед грудью. Опустите и опять сведите.

     Во всех указанных упражнениях вы сосредоточиваетесь на грудных мышцах, особенно боковых: они помогают поддерживать грудь.

Читаем дополнительно по данной теме:

     Комплекс упражнений для беременных:

     Гимнастика в первом триместре беременности

     Гимнастика во втором триместре беременности

     Гимнастика в третьем триместре беременности

     Гимнастика перед родами

     Занятия после родов: упражнения для живота

     Занятия после родов: упражнения для таза и влагалища

     Занятия после родов: упражнения для талии, таза, бедер

загрузка...
Рейтинг@Mail.ru
Женский сайт VIPtoria. Все права защищены. Использование материалов сайта возможно лишь при указании активной ссылки.